혈관과 피를 맑게 하는 방법

오늘은 혈관과 피를 맑게하는 방법이

무엇이 있는지 알아 보겠습니다.

여러 질병중에 90% 이상이 혈관과 

관련이 있는 질병이라고 하는데요

혈관 관리만 잘해도 건강한 삶을

유지하며 살아 갈수가 있다고

합니다.

혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중이나

심장병이 대표적인 예인데 혈관질환은

예고 없이 찾아오고 예후가 좋지 않다고

합니다.본인뿐만 아니라 가족까지 

힘들게 하는 병이 라고 합니다.

사람이 태어날때는 깨끗한 피를 가지고

태어나지만 살다보면 맑고 깨끗한 피를

유지하지 못하고 피가 탁해져서 질병을

유발 하게 됩니다.

피를 더럽히는 주범은 지방으로서

쓸모없이 영양이 넘쳐 나쁜 

콜레스테롤과 중성지방이 높아

지게 되어 문제가 발생을 합니다.

피가 탁하지 않고 맑게 하는 방법

1.과식을 피하고 지방이 많이 들어

있는 음식을 피한다.

2.식이섬유가 많이 들어있는 야채와

과일을 먹는다.

3.당분이 많이 들어있는 식품과

술 담배를 줄인다.

4.잠을 잘 잔다.

5. 규칙적인 운동을 한다.

음식조절과 더불어 가장 중요한 것은

운동인데요 운동을 하면 혈압 혈당

콜레스테롤을 동시에 떨어 뜨릴수 

있습니다. 30분 이상 8천보

걷기를 추천 합니다.

혈관질환에 좋은 음식

당근 올리브유 양파 상추 귀리

김 해바라기씨 곤약 다시마 고등어

콩 다크초코릿 연어 견과류 차 시금치

현미 아보카도

혈관이 좋아지는 운동법

1.몸에 힘을 빼고 어깨를 

올렸다 내려 뜨리기

반복하면 경동맥 주변의

혈액순환에 도움이 됩니다.

2. 고개를 도리도리 한다.

천천히 힘을 빼고 돌려 

주세요 무리하면 근육이

다칠수 있으니 주의 하세요