도봉건강이음터 기초대사량 계산기 사용법

우리가 운동을 안해도 기본적으로

칼로리가 소비 되는 에너지 양이

있는데요 기초대사량이 떨어지면

평소와 똑같이 먹어도 살이 찌게

되고 반대로 기초대사량이 높아

지게 되면 움직이지 않고 가만히

있어도 저절로 살이 빠지게 된다

고 합니다.

오늘은 도봉건강이음터 사이트에서

기초대사량 계산기로 사용하는

방법을 알아 보겠습니다.

기초대사량을 높이려면 근육을

늘려서 올리는 방법이 있는데요

허벅지 엉덩이 가슴운동을 하면

좋아질수 있다고 합니다.

이밖에도 단백질 섭취와 

반신욕을 하는게 좋고 음식은

한번에 많이 먹는거 보다 

조금씩 자주 먹는게 기초대사량

을 높이는데 도움이 된다고

합니다.

도봉건강이음터 사이트에

접속을 합니다.

홈페이지 중간에 보면

건강계산기가 보이는데 

기초대사량을 눌러 주세요

성별 나이 신장 체중만

입력해 주고 확인을

누르면 바로 결과값이

나옵니다

25세 여성으로 계산을

해 보니까 1344.5 kcal가

나왔네요

기초대사량 높여주는 음식

1. 미역

2.고추

3. 생선

4. 두부

5.호두

6. 우유

7. 아보카도