뱃살 제거 최고의 전략

중년의 뱃살로 인한 고민이신

분들이 많은데요 복부비만 기준이

남성은 35인치 이상 여성은 33인치

이상이 되면 복부 비만으로 관리가

필요 하다고 합니다.

특히 내장지방이 늘어나면 당뇨병

고혈압 고지혈증 심혈관 질환등 

대사성 질환이 생길 위험성이 

 있으므로 주의가 필요 합니다.

배살이 늘어나는데  피해야 할 음식은

빵,떡 밀가루음식,단음식등 정제된

탄수화물 식품은 많이 섭취 하지

않도록 자제해야 합니다.

매일 채소와 단백질 식품을 

적당히 섭취하고 유산소 운동과

근력운동을 병행하며 적당히 땀을

날정도로 운동을 해 주는것이

성인병 예방에 좋습니다.

복부비만은 단기적으로 좋아지는게

아니므로 꾸준하게 관리하는게

중요 한데요 특히 연세드신 분들은

환절기나 겨울에 아침 운동을 하는

경우 심장에 부담이 갈수 있으므로

오후 따뜻할때 운동하는 것이 

좋습니다.