노안극복 방법

 

 

 

나이가 들면 신체 노화가 되는데 노화 현상중 하나인 노안

 

대수롭지 않게 여기었다간 실명을 부를 수 있다 방치하면 실명

 

까지 찾아온다?! 원인은 여러가지가 있지만 스마트폰이나 컴퓨터

 

생활화 젊어서 시력이 좋았던것이 40대 이후로 어두운데 가서

 

글씨를 보거나 휴대폰 화면에 작은 글씨가 안보이기 시작하면

 

병원을 찾는데 대부분 노안 때문이라 한다

 

 

 

노안으로 오는 신체적 증상은 집중력 저하,건망증,피로등이 같이

 

올수있고 충혈이 잘 되는 사람은 혈액순환이 안되서 그럴수 있다

 

40세 이상에서 백내장 환자 40% 황반변성 5.6% 녹내장 3%발병하는

 

것으로 알려져 있고 나이가 많을수록 안구 발생률이 증가를 한다

 

백내장은 70세 이상에서 90%가 이 병을 가지고 있다

 

안과 검진을 통해 조기발견 하는것이 중요하다고 할 수 있다

 

 

 

 

 

눈 건강을 위해 좋은 음식중 타우린이 많이 들어있는 오징어는

 

눈의 망막을 건강하게 유지할 뿐 아니라 노안 및 안구건조 완화에

 

효과 적이다 견과류중 땅콩은 비타민E와 레시핀 성분은 눈의 피로를

 

예방하여 시력회복에 도움을 준다. 실명 위험질환 녹내장 예방 방법은

 

감정의 심한 기복이 오지 않도록 주의 해야하고 평상시에 운동을 해서

 

혈액순환을 개선하는게 예방이 될 수 있다 백내장은 자연스럽게 찾아오는

 

노화중의 하나로 수술로 완치가 가능하나 녹내장은 심하면 실명이 될 수도

 

있으므로 주의 해야 한다.

 

 

 

 

노안을 늦출수 있는 팁은

 

1.눈으로 가는 혈액순환을 원할하게 해주기

 

2. 눈의 근력 키우기                              

 

3. 눈 주위의 근육을 자극하라                  

 

눈을 밝게 해주어 녹내장 백내장 예방에 효과를 줄 수 있다

 

 

 

 

눈의 혈액순환을 돕는 스트레칭

 

목 스트레칭

 

1. 오른손으로 왼쪽 귀를 감싼 후 오른쪽 어깨를 향해 누른다

 

2. 왼손으로 오른쪽 귀를 감싼 후 왼쪽 어깨를 향해 누른다   

 

3. 양쪽 4초간 유지                                                     

 

              4. 깍찌를 끼고 뒷머리를 잡는다  팔꿈치를 오므리며 얼굴을 가슴으로

 

끌어당겨 4초간 유지

 

5. 두 손을 맞댄 다음 엄지를 턱 끝에 대고 천장을 향해 올린 후

 

 4초간 유지                                          

 

 

 

 

눈에 좋은 루테인이 들어있는 음식

 

케일,키위,시금치,호박,파프리카,달걀노른자,당근

 

 

루테인은 인체 내에서 합성이 안되고 식물에서 만들어지기

 

때문에 눈에 좋은것을 섭취하고 눈 깜빡임 눈 맛사지를 통하여

 

예방하고 관리해서 눈 건강을 건강하게 지킵시다